Consejos para sobrellevar el calor extremo con nuestros mayores

El calor extremo puede ser un desafío para todos, pero especialmente para las personas mayores, quienes son más vulnerables a los efectos adversos del calor. En Electium, sabemos lo importante que es garantizar el bienestar de nuestros seres queridos durante los meses más cálidos. A continuación, te ofrecemos algunos consejos esenciales para evitar la deshidratación y los golpes de calor, asegurando que los mayores a tu cargo puedan disfrutar del verano con seguridad y comodidad.

Evitar la deshidratación

La deshidratación es uno de los mayores riesgos durante el calor extremo, especialmente para las personas mayores. Aquí tienes algunas recomendaciones para mantener una hidratación adecuada:

1. Hidratación constante:

   • Asegúrate de que los mayores beban líquidos regularmente, incluso si no tienen sed. El agua es la mejor opción, pero también pueden consumir infusiones, caldos fríos y zumos naturales.
   • Evita las bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.

2. Alimentos hidratantes:

   • Incorpora alimentos ricos en agua en su dieta, como frutas (sandía, melón, naranjas) y verduras (pepino, lechuga, tomate). Estos alimentos no solo hidratan, sino que también aportan vitaminas y minerales esenciales.

3. Recordatorios frecuentes:

   • Establece recordatorios regulares para que beban agua. Puede ser útil programar alarmas en el móvil o colocar notas visibles en la casa.

Prevenir golpes de calor

Los golpes de calor pueden ser extremadamente peligrosos para las personas mayores. Aquí tienes algunas medidas preventivas:

1. Ambientes frescos:

   • Mantén la casa fresca utilizando ventiladores, aire acondicionado o cerrando persianas y cortinas durante las horas más calurosas del día.
   • Si es posible, lleva a los mayores a lugares con aire acondicionado, como centros comerciales, bibliotecas o cines.

2. Vestimenta adecuada:

   • Viste a los mayores con ropa ligera, holgada y de colores claros. Las fibras naturales como el algodón son ideales ya que permiten una mejor transpiración.

3. Actividades en horas frescas:

   • Planifica las actividades al aire libre durante las primeras horas de la mañana o al final de la tarde, cuando las temperaturas son más bajas.
   • Evita la exposición al sol directo entre las 11 a.m. y las 4 p.m., cuando el calor es más intenso.

4. Baños refrescantes:

   • Proporcionales baños o duchas frescas para ayudar a regular la temperatura corporal.
   • También puedes usar toallas húmedas en la frente, el cuello y las muñecas para refrescarlos.

Cuidar a nuestros mayores durante el verano implica tomar precauciones adicionales para garantizar su bienestar y comodidad. Si logramos mantenerlos frescos e hidratados, podremos disfrutar de momentos maravillosos con su compañía, ya sea en casa, en el pueblo o durante unas merecidas vacaciones.